Férias de Verão x Alimentação saudável

Estar atento à educação alimentar é muito importante! Nessa época, os cuidados devem se voltar para evitar os excessos na alimentação e para a tendência de abandonar as atividades físicas.

Nas férias esquecer da rotina vira bandeira para quase todos. O exercício ideal é deixar os problemas de lado, mas lembrar que o corpo humano precisa de atenção sempre. Uma dieta balanceada, adequada ao clima quente, e a prática de atividades físicas ajudam as pessoas a se sentirem bem dispostas e a terem um corpo saudável. Caso contrário, após as férias, os descontrolados acabam recorrendo a dietas rigorosas ou ingressam em academias para perder peso.

A relação entre saúde e alimentação é muito estreita e deve ser incorporada ao dia-a-dia, servindo de aliada para manter as condições físicas em ordem e até para combater e tratar várias doenças. Por exemplo, você sabia que determinados alimentos podem atuar no combate à depressão? Isso acontece porque eles contêm substâncias que estimulam a síntese de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar de nosso organismo. Alguns alimentos ajudam na produção de cálcio, tão necessário aos ossos. Mesmo com fartura na mesa, lembre-se de que não convém comer e dormir logo em seguida. Isso dificulta a digestão. Procure fazer as quatro refeições todos os dias, assim você evita comer demais de uma só vez. Controle-se para não ingerir quantidades maiores do que as que você está acostumado, evitando o mal-estar de sentir a barriga pesada. Prefira frutas, saladas, carnes e grãos poucos condimentados. Outra dica é apenas provar os pratos mais pesados ou mais gordurosos. Resistir à tentação da gula é um desafio a ser vencido.

Quanto às bebidas alcoólicas, é sempre bom lembrar que além de provocarem o estado de embriaguez, têm altos teores de açúcar, portanto, engordam e não convém beber com o estômago vazio. Também tenha responsabilidade: se beber, não dirija.

Então: Alimente-se consciente!

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