Exercite-se no inverno.
INVERNO. Também conhecido como "estação do urso". Afinal, quem não gostaria de hibernar, esquecer dos compromissos e o principal: deixar para lá todas as atividades físicas? Mas, infelizmente, isso não é possível. A rotina precisa ser mantida, pois, a interrupção de uma atividade física, principalmente no inverno, pode fragilizar o organismo.
Não existem contra-indicações. "O melhor momento para iniciar uma atividade física é quando surge a iniciativa própria de começar a prática, desde que a pessoa procure um profissional de educação física que faça dessa prática uma coisa regular. Tendo um acompanhamento, a atividade física vai ser programada de acordo com as características individuais do praticante, independente da estação", explica o professor do curso de Educação Física do Centro Universitário de Vila Velha (UVV), Marcelo Vicentini, especialista em bases metabólicas e fisiológicas aplicadas à atividade física e nutrição.
Além de garantir um corpo com tudo em cima para a chegada das próximas estações, exercitar-se no inverno ainda traz outros benefícios. Com o clima mais frio, por exemplo, o corpo irá queimar mais calorias para se manter aquecido, aumentando seu próprio calor. Desta maneira, pessoas que pretendem eliminar peso podem beneficiar-se com as mudanças fisiológicas do organismo geradas pelo frio, pois o corpo potencializa os exercícios e aumentar seus efeitos.
Porém não adianta ir malhar muito agasalhado achando que assim irá emagrecer mais. "Não há contra-indicação com relação a roupas mais quentes para a prática do exercício. O que deve ser evitado é que as pessoas confundem suar com emagrecer. Elas se agasalham para poder suar mais e acham que, assim, estão emagrecendo. Mas, na verdade, o que acontece é a perda de líquidos e sais minerais".
As pessoas que praticam atividades físicas nessa época de inverno podem ter vantagens únicas, como a melhora do apetite e do sono, além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, porque os exercícios e as atividades físicas tornam o coração menos vulnerável a doenças. Porém no frio, o ideal é que um aquecimento apropriado seja feito para preparar o indivíduo para a carga de trabalho que será realizada durante a atividade física.
Confira estas dicas:
- Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
- Blusas impermeáveis são proibidas, inclusive cobrir o corpo com filme plástico com a intenção de queimar mais gordura. Você pode desidratar com essa atitude;
- O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar;
- Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois, como no verão, seu corpo também perde líquido através da transpiração.
Fonte:
http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2009/06/100724-inverno+e+otimo+periodo+para+se+exercitar.html
