Banana emagrece?

Devemos tomar bastante cuidado com todas as dietas milagrosas, que prometem resultados rápidos, sem que haja a comprovação científica de segurança e eficácia da proposta. Agora a nova moda é a Dieta da Banana, lançada no Japão e que orienta o consumo de uma banana pela manhã. Se você consumir esta fruta todas as manhãs pode ter o dia livre para consumir qualquer outro alimento. Vamos analisar juntos:

Consumo matinal de uma banana - excelente idéia! Muitas vezes esta é a única oportunidade em que as pessoas consomem frutas, por uma questão de hábito ou disponibilidade. A banana é uma fruta fantástica como moduladora de humor, sono e apetite. As razões estão em sua composição, pois ela é rica em triptofano e esta substância é a matéria prima da serotonina que por sua vez é o neurotransmissor responsável pela manutenção de humor. Resumindo, banana melhora o humor das pessoas. Além disso, a serotonina é vital na formação da melatonina, que é o hormonio que controla o nosso sono, mas preste bem atenção! Ela só vai induzir ao sono se consumida à noite, pois a melatonina é liberada somente na ausencia de luz, ou seja, depois que o sol se põe.

Outro grande papel: controle de apetite! Ela é fonte de carboidratos, vitamina A, potássio, magnésio e fibras... As fibras reduzem o apetite porque aumentam a saciedade. O carboidrato de boa fonte mantém os níveis de glicemia estáveis e, portanto reduzem o apetite também e os minerais são fundamentais para a fabricação correta de hormônios e enzimas que regulam não só o nosso apetite, mas também nosso metabolismo, contribuindo inclusive para tratar os processos de depressão e de compulsão alimentar.

A conclusão que podemos chegar é que realmente a banana consumida diariamente pode auxiliar nos processos de emagrecimento, porém a reeducação alimentar é fundamental , uma vez que é impossível o nosso metabolismo fazer a queima de gordura quando nossos almoços e jantares são recheados de gorduras , frituras e doces ricos em açúcar refinado. A banana ajudará a manter o equilíbrio mas não inativará as gorduras ....

Por último vamos nos lembrar de outro aspecto super importante . O sabor doce da fruta reduz o nosso apetite por outros doces, principalmente quando consumimos a banana com cacau. Nesta preparação temos dois grandes aliados: o triptofano da banana com as aminas do cacau. Estas substancias são responsáveis por fechar os receptores cerebrais responsáveis pelo vício de doces. Mas e as calorias? Além de banana não ser muito calórica, suas calorias são muito bem vindas, pois provêm de nutrientes importantíssimos para nosso equilíbrio corporal.

Bom humor, Saúde e bem-estar, são ingredientes indispensáveis para VIVER DE BEM e pensando nisso a Linha de Barras de Frutas Supino LIFE apresenta 3 opções para consumir banana a qualquer hora do dia de forma prática e saborosa... Humm e tem mais... com cobertura de chocolate dietético.

Refletindo sobre tudo isso a dica é clara: pelo menos uma banana por dia, para se manter saudável, dentro do peso e muito mais feliz!

Por: Vanderlí Marchiori

Dra. Vanderlí Marchiori

Nutricionista e Fitoterapeuta

CRN3 - 3343

Tel 011. 3024.2450